人们常问宁静是什么？安宁静谧也。这里说的是心情的安静。很小的时候，我们就信奉“淡泊明志，宁静致远”的道理，但那时只是一种朦胧的向往，实际上很难做到。经过几十年人生的坎坎坷坷，几十年生活的风雨磨炼，直到最近这些年，我才对“宁静”似乎有了一点真切的理解和认识。

心情这个东西真怪，它要陪伴你的一生。每个人都会从自己的哭声中走来，在别人的哭声中离去，人是必死的动物，因而在某种意义上说，人也是无助的。我们知道，疾病的产生主要有两个原因，内因就是遗传因素，外因就是环境因素和你对健康的态度。我们可能都有这样一种感觉，许多时候我们的疲劳和心身疲惫并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不悦的情绪。既然，我们除了快乐地过一辈子是别无选择的，那么，我们为什么不保持一份宁静平和的心情呢！
心情宁静，亦即静心。俗话说：“心静自然凉”、“不急不慌，人不受伤”。任何不良的心境和情绪，如消沉、沮丧、失意、嫉妒、痛苦、忧愁、感伤、焦急等，若持续时间过长或反复出现，都会损伤人的健康。在日常生活中，大多数人都比较注意身体方面的健康，而对于心理健康却缺乏足够的重视，有些人（包括我自己）动不动就生气、激动、愤慨、恼怒，甚至暴跳如雷。这种脾气和心情实际上是对身体的最大伤害。巴甫洛夫说过：“一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门”，所以，当你遇到巨大的精神刺激或遇到意外兴奋或悲伤时，心情一定要尽快平静下来，要理智地控制自己的情绪，要学会“冷处理”，尽一切可能和力量度过被医学家称之为“危险期的”冲动高峰，让心理处于平衡状态，以免发生各种意外而损身折寿。

如何保持宁静的心情呢？
读书安神。烦闷时，书是安慰者，让你宁静怡神。书是人心灵的净化器，认真读书能达到超然升华的境界。许多疾病来源于不良的情绪和不良的行为，读书是最好的心理疗法。读书万卷，等于和许多高尚的人谈话，使自己的精神品行不断进入新的境界。
恬静养神。摘取过诺贝尔桂冠的美籍华人杨振宁说过：“心静才是最好的养生之道。”这里说的“静”是指陶冶性情的运动和恬淡养心静处相结合，从而达到精神情操的高尚和美。
沐浴阳光。适时的阳光照射可以改变大脑中某些物质的含量，其中令人入睡的信号物质将增加，使沐浴日光者心旷神怡。
散步郊游。散步可以使人全身关节筋骨得到适度的运动，经常坚持散步，可以提高肌体的抗病能力。在假期、周末到林木茂盛的风景地踏青，可以吐故纳新，调和呼吸，协调阴阳。
听听音乐。古人将宫、商、角、徵、羽五音同人体的脾、肺、肝、心、肾五脏和思、忧、怒、喜、恐五态有机地结合在一起，用来养心修身。经常听听喜欢的音乐，既可以消除疲劳，又可以安神养心。
书法绘画。练习书法绘画，凝神静气，万虑皆消，意力并用，既有动也有静，是很好的养生之道。
莳花弄草。种种花，养养草，对心情极有好处，草的绿和雅，花的美和艳，作用于视觉，给人以纯洁和美好的感觉，茶余饭后观之，顿觉赏心悦目，气顺神清，疲劳和烦恼便随之烟消云散。
心灵释荷。生活中的心累通常是人为地在自己的思想上加压造成的，因此，不能对什么事都“很在意”，人生总有烦心事，睁开眼，历历在目，闭上眼，空无一物。倘若凡事都记取，怎能不让人负重前进，透视琐事，忘却不幸，藐视挫折，淡泊心境，这何尝不是一种心灵的释荷。
时尚“话疗”。找个挚友，说说心里话，把烦恼和苦闷向朋友述说，朋友会为你分担一半苦恼；让愉快和欣喜与朋友一起分享，你会收到双倍的快乐。
精心呵护我们的心情吧，最好的心情是宁静。让心理处于平衡状态，学点人生道路上的修养。

（周国成）